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晚餐想不胖吃什么?

  晚餐吃什么不會胖

  如果減肥期間想要吃晚餐的話,可以盡量選擇一些好消化以及低熱量的食物,一般來說晚上是不建議吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物,所以可以選擇一些水果或者減肥粥當做晚餐。

  柚子

  柚子是一種很常見的水果,并且現在正是柚子上市的季節,因為柚子的熱量低并且飽腹感強,所以很適合做減肥晚餐。柚子屬于柑橘類水果,含有豐富的維生素C和纖維,吃柚子還有一個好處就是,特別容易產生飽腹感。即使你吃多了,也沒關系,因為柚子的熱量非常低。不過有胃病的人一定要少吃哦。

  奇異果

  奇異果是一種熱量很低的水果,而且其中的一些成分可以幫助分解脂肪從而達到減肥的效果。奇異果里面含有豐富的有機酸,食用后可以提高消化酶活性,能夠有效分解脂肪,促進吸收和消化,這類食物還有桔子和山楂,這兩樣食物也同樣適合晚餐后食用。

  香蕉

  香蕉的熱量雖然比較高,但是具有很強的飽腹感并且可以幫助補充能量,減肥期間如果晚上覺得很餓的話可以考慮用香蕉充饑。香蕉被稱之為水果中的安眠藥,因此晚上吃香蕉不僅不用擔心影響身體,而且還可以緩解疲勞,促進睡眠,讓你快速進入睡眠狀態。

  小米南瓜粥

  小米南瓜粥雖然是甜的,但是他的熱量要比普通的米飯更低一些,小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的,飽腹感也還可以,甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果膠對人體的腸道粘膜有好處,南瓜中還含有豐富的膳食纖維,可以增強人體腸胃的蠕動,促進排便,讓你的皮膚排除毒素,變得美美的!

  薏米山藥粥

  薏米具有消水腫的效果,而山藥可以幫助排毒,薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時,食村全部用水洗干凈,山藥切好,食材一起放到鍋里,加適量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一點點白糖調味。體內濁氣較多的人,可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”,此粥排毒消腫,又能美容美白,非常適合消腫型肥胖的女性減肥。

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