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減脂吃什么最快呢?

并沒有一種“減脂快”的食物,減肥是一項系統工程,可以說做對了吃什么都會減的很快。

可以說,胖的原因就是因為“吃”。簡單的說,因為吃的東西熱量太高,所以多余的熱量被身體轉化為了脂肪儲存下來,人就越來越胖了。

但是如果胖了之后,再想瘦下來,就不是說可以“吃什么”或者“不吃什么”就能夠做到的事情了。

減肥的要點

減肥除了要控制飲食熱量,合理的攝入營養之外,還需要通過運動來提高代謝能力,消耗更多的熱量燃燒脂肪,才能夠逐步的降低體脂。

所以,想減肥光靠控制“吃”是不對的,因為食物不可能吃下去會明顯提高身體代謝能力,也不可能直接帶走身體多余熱量(雖然食物有熱效應,會消耗熱量,但這跟吃什么東西關系不大)。

減肥不可觸碰的警戒線

記住這條警戒線,不要去觸碰它。方法不靠譜是一方面,另一方面是讓你不要動不靠譜的念頭,更好的減肥。

減肥的具體方法

運動(力量+有氧)配合飲食控制,是唯一健康、安全有效的減肥辦法。通過這個辦法不僅可以減肥成功,還能有好身材的驚喜。

運動

通過有氧運動,我們可以代謝掉更多的熱量燃燒脂肪,增強我們的心肺功能、體質;通過力量訓練,我們可以強化肌肉,提高代謝能力,持續的燃燒脂肪。

飲食控制

調整飲食的熱量水平,每天攝入的飲食熱量,至少在基礎代謝率110-130%左右,以保證人體正常機能運轉。蛋白質、碳水、脂肪類食物熱量占比約4:4:2,三餐熱量比例約4:4:2。均衡合理的營養才能幫我們更好的減肥。

結論是,我們不要想僅僅從進食上達到減肥的目的,運動+飲食控制才是最好的減肥方法。

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